Schlafrhythmus

Langfristiger Schlafmangel erhöht Krankheitsrisiko

Schlafentzug hat einen negativen Einfluss auf unsere Aufmerksamkeit und kann zu Problemen beim Erinnern von Informationen führen, da das Gehirn nicht ausreichend Zeit hat, Erinnerungen zu festigen und zu organisieren. Langfristig erhöht sich so auch Risiko für die Entwicklung von neurologischen Störungen wie Alzheimer und Parkinson. Schlafentzug wird von Medizinern auch mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfall und anderen neurologischen Problemen in Verbindung gebracht. Schlafmangel reduziert außerdem unsere Reaktionsfähigkeit. Das kann insbesondere beim Bedienen von Maschinen oder beim Autofahren gefährlich werden. Gerade deshalb ist es wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen, um Gesundheit und Leistungsfähigkeit erhalten.

Besser etwas zu viel als viel zu wenig Schlaf

Experten sind sich einige: Tendenziell könnten die meisten Deutschen eher ein bisschen mehr schlafen. Studien zufolge gönnen sich rund 25 Prozent der Bevölkerung weniger als sechs Stunden Nachtruhe. Die ideale Schlafdauer ist laut Experten zwar eine individuelle Angelegenheit, wobei für die allermeisten Menschen trotzdem das Mittelmaß - sprich: sieben bis neun Stunden – ideal sein dürfte. Schlafentzug hat einen negativen Einfluss auf unsere Aufmerksamkeit. Die Konzentrationsfähigkeit nimmt rapide ab, was uns bei vielerlei Herausforderungen beeinträchtigen kann. Die Fähigkeit, komplexe Aufgaben zu bewältigen, nimmt ebenfalls ab. Genereller Schlafmangel kann zu erhöhter Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Angstzuständen und Depressionen führen.